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Geräte & Übungen

Unsere Trainingsgeräte erlauben ein gesundes, effizientes Krafttraining des gesamten Körpers.

Gesund, weil an Geräten trainiert wird, die über einen variablen Widerstand verfügen und die individuell auf Sie eingestellt werden. So trainieren Sie bei optimaler Belastung und in korrekter Haltung.

Effizient, weil die Muskeln isoliert und über den gesamten Bewegungsumfang trainiert werden. Dies ermöglicht eine harmonische Kraftentwicklung des Muskels über die gesamte Bewegungsspanne. Als erster Anbieter schweizweit verfügt Exersuisse über spezielle Geräte für exzentrisches Krafttraining. Dank diesen Geräten trainieren Sie bestimmte Muskelgruppen noch effizienter.

Bei Exersuisse stehen Ihnen Geräte der Marken MedX, Nautilus und X-Force zur Verfügung.

Sie möchten die Trainingsgeräte ausprobieren? Hier gehts zum Gratis-Probetraining



Alle Übungen und Muskelgruppen:

  • A1 Streckung im Hüftgelenk

    Exersuisse Streckung im Hüftgelenk

    Trainierte Muskelgruppen:
    Grösster Gesässmuskel, zweiköpfiger Schenkelmuskel, Plattsehnenmuskel, Halbsehnenmuskel, Streckmuskulatur der Wirbelsäule

    Exersuisse Streckung im Hüftgelenk Muskelgruppen

  • A2 Beugung im Hüftgelenk

    Exersuisse Beugung im Hüftgelenk

    Trainierte Muskelgruppen:
    Lendenmuskel, Darmbeinmuskel, gerader Bauchmuskel

    Exersuisse Beugung im Hüftgelenk Muskelgruppen

  • A3 Spreizung im Hüftgelenk

    Exersuisse Spreizung im Hüftgelenk

    Trainierte Muskelgruppen:
    Mittlerer Gesässmuskel, kleiner Gesässmuskel

    Spreizung im Hüftgelenk Muskelgruppen

     

  • A4 Anziehung im Hüftgelenk

    Exersuisse Anziehung im Hüftgelenk

    Trainierte Muskelgruppen:
    Kurzer Oberschenkelanzieher, langer Oberschenkelanzieher, grosser Oberschenkelanzieher

    Exersuisse Anziehung im Hüftgelenk Muskelgruppen

  • B1 Streckung im Kniegelenk

    Exersuisse Streckung im Kniegelenk

    Trainierte Muskelgruppen:
    Schenkelstrecker, innerer Schenkelmuskel, gerader Schenkelmuskel, mittlerer Schenkelmuskel, seitlicher Schenkelmuskel

    Exersuisse Streckung im Kniegelenk Muskelgruppen

     

  • B1.E Streckung im Kniegelenk

    Exersuisse Streckung im Kniegelenk

    Trainierte Muskelgruppen:
    Innerer Schenkelmuskel, gerader Schenkelmuskel, mittlerer Schenkelmuskel, seitlicher Schenkelmuskel

    Exersuisse Streckung im Kniegelenk Muskelgruppen

  • B4 Fersenheben sitzend

    Exersuisse Fersenheben sitzend

    Trainierte Muskelgruppen:
    Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel

    Exersuisse Fersenheben sitzend Muskelgruppen

  • B5 Beugung im Kniegelenk in Bauchlage

    Exersuisse Beugung im Kniegelenk in Bauchlage

    Trainierte Muskelgruppen:
    Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, zweiköpfiger Schenkelmuskel (langer Kopf), zweiköpfiger Schenkelmuskel (kurzer Kopf)

    Exersuisse Beugung im Kniegelenk in Bauchlage Muskelgruppen

  • B5.E Beugung im Kniegelenk in Bauchlage

    Exersuisse Beugung im Kniegelenk in Bauchlage

    Trainierte Muskelgruppen:
    Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, zweiköpfiger Schenkelmuskel (langer Kopf), zweiköpfiger Schenkelmuskel (kurzer Kopf)

    Exersuisse Beugung im Kniegelenk in Bauchlage Muskelgruppen

  • B6 Beinpressen

    Exersuisse Beinpressen

    Trainierte Muskelgruppen:
    Grösster Gesässmuskel, Schenkelstrecker, Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, zweiköpfiger Schenkelmuskel (langer resp. kurzer Kopf), Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel

    Exersuisse Beinpressen Muskelgruppen

  • B6.1 Beinpressen

    Exersuisse Beinpressen

    Trainierte Muskelgruppen:
    Grösster Gesässmuskel, Schenkelstrecker, Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, zweiköpfiger Schenkelmuskel (langer resp. kurzer Kopf), Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel

    Exersuisse Beinpressen Muskelgruppen

     

  • B7 Beugung im Kniegelenk sitzend

    Exersuisse Beugung im Kniegelenk sitzend

    Trainierte Muskelgruppen:
    Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, zweiköpfiger Schenkelmuskel (langer Kopf), zweiköpfiger Schenkelmuskel (kurzer Kopf)

    Exersuisse Beugung im Kniegelenk sitzend Muskelgruppen

  • B8 Fussheben

    Exersuisse Fussheben

    Trainierte Muskelgruppen:
    Vorderer Schienbeinmuskel

    Exersuisse Fussheben Muskelgruppen

  • B9 Fersenheben sitzend

    Exersuisse Fersenheben sitzend

    Trainierte Muskelgruppen:
    Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel

    Exersuisse Fersenheben sitzend Muskelgruppen

  • J1 Fersenheben

    Exersuisse Fersenheben

    Trainierte Muskelgruppen:
    Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel

    Exersuisse Fersenheben Muskelgruppen

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