
Proteine: Ältere Menschen benötigen mehr
Mit zunehmendem Alter benötigt der Mensch grundsätzlich und insbesondere nach dem Krafttraining mehr Proteine. Während man bei jüngeren Personen von einem Bedarf von 0,24 g Protein/kg Körpergewicht nach einer Trainingseinheit ausgeht, sind es bei älteren Menschen 0,40 g pro kg Körpergewicht.
Dabei ist die Art der zugeführten Proteine zentral: Studien zeigen, dass insbesondere ältere Menschen schnell verfügbare Proteine mit hohem Anteil an essenziellen Aminosäuren benötigen, um die Muskelproteinsynthese anzuregen. Dabei spielt die Aminosäure L-Leucin eine zentrale Rolle. Reichert man die Proteinzufuhr mit L-Leucin an, hat dies bei älteren Menschen einen erhöhten Effekt auf die Proteinsyntheserate.
Genau dies haben wir beim Protein-Drink by Exersuisse gemacht. Wir haben das ohnehin schon L-Leucin-reiche Molkenprotein zusätzlich mit 3 g L-Leucin angereichert und erreichen so 5 g L-Leucin pro Portion. Damit eignet sich der Protein-Drink by Exersuisse insbesondere auch für ältere Menschen, um den Trainingseffekt maximal zu unterstützen.