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Trainingstipps und Lieblingsübungen

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Worauf achten die beiden neuen Co-Filialleiterinnen der Exersuisse-Filiale im Kaufleuten, wenn sie selber trainieren? Welches sind ihre Lieblingsübungen? Und was bringt ihnen Krafttraining persönlich?


Karin Rickenbach

Darauf achte ich beim Training

«Je langsamer man trainiert, desto konzentrierter ist man und desto sauberer ist die Übungsausführung. Ich trainiere deshalb fast nur noch nach der Superslow-Methode, also nach dem 10-1-4-Sekunden-Prinzip.»

Meine Lieblingsübungen

«Die B6.1 Beinpressen mit Stange. Mit dieser Übung trainiert man eine relativ grosse Partie des Körpers und der Kraftaufwand ist besonders gut spürbar.»

 

«Die C3, der Armzug, streckt einen so schön.»

Das bringt mir Krafttraining persönlich

«Krafttraining formt den Körper und gibt Kraft für den Alltag. Zudem ist eine starke Muskulatur auch eine Voraussetzung für mehr Ausdauer: Je mehr Kraft ich habe, desto länger kann ich zum Beispiel biken und je länger ich in die Pedale treten kann, desto besser wird meine Ausdauer.»


Nicole Amrein

Darauf achte ich beim Training

«Dass ich mich ganz aufs Krafttraining fokussiere. Dann hat man mehr vom Training: Zum einen ist das Training so effektiver, zum andern kann man auf diese Weise eine halbe Stunde vom Alltag abschalten.»

Meine Lieblingsübungen

«Die A1, die Streckung im Hüftgelenk, gibt mir einfach ein gutes Gefühl.»

«Bei der Übung C5, dem Rudern im Schultergelenk, kann man sich nach einem langen Tag wieder gut aufrichten. Und man hat danach einen natürlich aufrechten Gang.»

Das bringt mir Krafttraining persönlich

«Krafttraining ist für mich ein Mittel zum Zweck. Beim Schwimmen, Joggen und Wandern bin ich dank dem Krafttraining nicht nur leistungsfähiger, sondern die Erholungszeit des Körpers ist auch geringer.»

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